Wechseljahre sportlich gesehen

Zielsetzung / Zielgruppe:

Fitness, Bewegung und ein ausgewogener Lifestyle sind das Fundament für physische Gesundheit und mentale Ausgeglichenheit. Das gilt für jedes Alter, aber ganz besonders für Frauen in den Wechseljahren.
Körper und Geist werden durch grundlegende hormonelle Veränderungen vor ganz neue Herausforderungen gestellt.
Jede Frau erlebt und durchlebt diese Lebensphase anders. Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen und Gewichtsschwankungen sind nur einige Symptome.
Wir beleuchten gemeinsam die verschiedenen Symptome, sprechen über die drei Phasen der Wechseljahre und zeigen Anregungen und Vorschläge für eine Alltagsverbesserung auf.
Dabei spielt die sportliche Bewegung eine entscheidende Rolle. Gezielte Übungen, je nach Zyklus und Phase, können helfen, möglichen Beschwerden vorzubeugen bzw. entgegenzuwirken. 

Wir bieten euch in diesem Lehrgang einen geschützten Rahmen, um sich offen und frei über alle Themen auszutauschen.

Dieser Lehrgang ist auch für Frauen mit PMS und Stimmungsschwankungen VOR den Wechseljahren geeignet.

Inhalte:

• Symptome und Phasen der Wechseljahre
• ⁠Zyklusbasiertes Training – Variationen im Sport
• ⁠Yoga und Atemtechniken
• ⁠Routinen erschaffen
• ⁠Alternative Heilmethoden und ätherische Öle