5 Übungen unter die Lupe genommen

Zielsetzung / Zielgruppe:

Dieser Kurs richtet sich an alle diejenigen, die bei der Übungsanleitung und -durchführung gerne einmal genauer hinschauen. Das ist in den oft sehr heterogenen Gruppen umso wichtiger und setzt eine gute Kenntnis über die Bedürfnisse der Teilnehmenden voraus (z.B. bei Bewegungseinschränkungen oder unterschiedlichem Kraftpotential). Um diesem Anspruch noch besser gerecht zu werden, stehen die individuelle Übungsvorbereitung, -anpassung und rückenfreundliche Durchführung in diesem Lehrgang im Fokus. Wertvolles Handwerkszeug, welches eure Trainingsstunden noch effizienter für eure Teilnehmenden macht.

Die 5 Übungen stammen aus dem Yoga, können aber genauso gut in jeder anderen funktionellen Trainingseinheit unterrichtet werden: Krokodil (Drehdehnlage), Taube (Hüftöffner), Drehsitz (flexible Wirbelsäule), Fisch auf Seitenflosse (Seitstütz), stehendes Dreieck (aktiv und stabil im Stand).

Ihr könnt am eigenen Körper spüren, wie sich das anfühlt, da es sich trotz digitalem Format um einen Praxislehrgang handelt. Euer aktives Mitmachen ist also nicht nur erwünscht, sondern auch Voraussetzung.

Inhalte:

• Welche Gelenke bzw. Muskeln müssen für diese Übungen beweglich sein?
• Welche Muskeln brauchen Kraft?
• Wie komme ich leichter in bestimmte Positionen hinein?
• Worauf muss ich achten, damit mir nicht die Gelenke (Schultern, Handgelenke, Knie, Hüften), die Wirbelsäule oder der Nacken wehtun?