Entspannungstechniken, Resilienz und Achtsamkeit

Zielsetzung / Zielgruppe:

Wer kennt es nicht: Schon morgens ist die ToDo-Liste oft länger als der eigene Arm. Auf dem Weg zur Arbeit schreiben wir schon die ersten Emails, in der Mittagspause planen wir den Feierabend: Job, Familie, Sportverein. Oft überholen wir uns im alltäglichen Hin und Her selbst.

Umso wichtiger scheint der Umgang mit persönlichen Ressourcen, dem Aufspüren und Erforschen der eigenen Kraftquellen, um zukünftigen Stress im Sinne der Resilienz besser begegnen zu können.

In diesem Lehrgang erfahrt ihr, was Entspannung und Achtsamkeit überhaupt bedeutet, erlebt unterschiedliche Techniken und Übungsformen und lernt, wie ihr diese wichtigen Elemente in eure Sportstunden einbauen oder sogar ganze Stunden damit füllen könnt.

Ein Angebot für alle Übungsleitenden, die ihren Teilnehmenden ein bisschen mehr Ruhe und Gelassenheit mit auf den Weg geben möchten. Geeignet für jedes Alter und jede Zielgruppe im Gesundheitssport.

Inhalte:

• Die Bedeutung von Stress, Entspannung und Resilienz
• Warum sind diese Themen für mich und meine Teilnehmenden wichtig?
• Das Zusammenwirken von Körper und Geist
• Kurzentspannungstechniken für zwischendurch
• Einblicke in klassische Entspannungsformen wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Meditation
• Übungen aus dem Qi-Gong, Atemtechniken, Affirmationen, Phantasiereisen
• Wie leite ich Entspannung an?