Mobility Training

Zielsetzung / Zielgruppe:

Zu den bekannten Hauptbeanspruchungsformen wie Kraft, Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit, gehört die Beweglichkeit unbedingt dazu.
So ist beispielsweise eine optimale Kraftentwicklung der Muskulatur, aber auch eine problemlose Ausführung von Alltagsbewegungen nur möglich, wenn der gesamte physiologische Bewegungsumfang genutzt werden kann.

Mobility Training bewegt die Gelenke dynamisch in einer Bewegungsabfolge und erfordert Muskelkraft. Alle Übungen setzen also eine Bewegung mit Muskelspannung und Muskelimpulsen voraus.

In diesem Lehrgang geht es um die Grundlagen des Mobility Trainings im Allgemeinen. In der Praxis erlernst du deine einzelnen Gelenke individuell und variabel zu mobilisieren - quasi als Warm Up zu den darauffolgenden Mobility-Flows.
In diesen Flows, also langsame Bewegungsabfolgen, trainierst du mit Muskelkraft und erweiterst damit deine Beweglichkeit.

Inhalte:

• Konzept Mobility in Theorie und Praxis
• Muskelkraft und Muskelimpulse effizient nutzen
• Mobilisation und Elastizität – der Katapult-Effekt für ein ökonomisches Training
• Erarbeitung von gezielten Bewegungsfolgen, sog. Mobility-Flows
• CHRS-Methode (Contract-Hold-Relax-Stretch)
• Abwechslungsreiche Übungsauswahl (Einsatz von Hilfsmitteln möglich)
• Differenzierte Angebote für unterschiedliche Niveaus