Core & Stability

Zielsetzung / Zielgruppe:

Im Sport ist der Begriff Core mehr als ein Modewort: Er steht für die zentrale Bedeutung der Rumpfmuskulatur – das Power-Zentrum des Körpers. Eine starke Körpermitte ist die Grundlage für sportliche Leistung, effiziente Bewegungsabläufe und eine stabile Körperbalance. Wer gezielt trainiert, legt das Fundament für Körperkontrolle und eine Verbesserung der Koordinationsfähigkeiten.

Dieser Lehrgang richtet sich an alle, die in ihren Sportstunden neue Impulse setzen möchten – ob im Fitnessbereich oder in der Prävention.

Im Fokus steht ein funktionelles Training der Rumpfmuskulatur, das nicht nur Kraft, sondern auch Stability fördert – also Körperkontrolle, Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit. Wir fordern die Körpermitte heraus mit Übungen, die koordinative Fähigkeiten schulen und gezielt die Sinne irritieren – für mehr neuronale Aktivierung und Bewegungskompetenz.

Inhalte:

• Rolle von Körperbalance und Rumpfstabilität im Sport
• Statische vs. dynamische Stabilität
• Aktivierung der tiefen Rumpfmuskulatur und Vorbereitung auf Belastung
• Kräftigungstraining: statisch, dynamisch, plyometrisch
• Einsatz von Kleingeräten (Flexibar, Bänder, Medizinball etc.)
• Verbindung mit kognitiven Aufgaben
• Integration von Übungen in Zirkel- und Sportangebote