Fitte Oldies 2.0

Zielsetzung / Zielgruppe:

Dieser Lehrgang stellt unsere älteren sportlich Aktiven in den Mittelpunkt. Aktiv und selbstbestimmt leben bis ins hohe Alter, motiviert unsere Senior*innen etwas für sich zu tun. Für Übungsleitende ist dies eine besondere Herausforderung, denn schon bei der Übungsauswahl sind mögliche körperliche und/oder geistige Beeinträchtigungen zu beachten und über Differenzierungen abzufangen.

Welche Übungen eignen sich zur Förderung der Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Geschicklichkeit und des Gleichgewichts? Wie kann eine typische Mattenübung in eine andere Ausgangsposition übertragen werden, wenn Teilnehmende sich nicht mehr auf die Matte und besonders in die liegende Position wagen? Wie kann es trotzdem gelingen, Ältere wieder an Übungen auf der Matte heranzuführen?

Ihr bekommt vielseitige Impulse für ein funktionelles Training mit Älteren, sei es im Stehen, Gehen, Sitzen oder auf der Matte.

Inhalte:

• Erwärmen mit Spiel und Spaß
• Mobilisation und Beweglichkeit in der Erwärmung
• Geschicklichkeit verbessern und das Gleichgewicht aktivieren
• Bewegt auf dem Hocker mit und ohne Kleingeräte
• Das geht im Stand oder an der Wand
• Sich auf die Matte wagen – Bewegungsformen auf der Matte und zum Aufstehen