Entspannungstechniken – mehr Balance für Training & Alltag

Zielsetzung / Zielgruppe:

Manchmal braucht es einfach eine Pause – raus aus dem Kopf, rein ins Spüren. Genau das steht in diesem Lehrgang im Mittelpunkt: Du probierst unterschiedliche Entspannungstechniken selbst aus und erlebst, wie sich Körper und Geist in kurzer Zeit erholen können.

Der Fokus liegt ganz auf der Praxis: Übungen, die dich selbst zur Ruhe bringen und die du anschließend unkompliziert in deine Sportstunden integrieren kannst. Von kurzen Einheiten für zwischendurch bis hin zu kompletten Stundenformaten.

Weil Ausgeglichenheit genauso wichtig ist wie Bewegung.

Dieses Angebot richtet sich an alle Übungsleitenden, die ihren Gruppen ein Stück mehr Gelassenheit, Achtsamkeit und Wohlbefinden schenken möchten – unabhängig von Alter oder Trainingsniveau.

Im Doppelpack mit dem Vormittagslehrgang „Zirkeltraining 2.0“ ein sinnvolles und abwechslungsreiches Tagespaket. Eine tolle Ergänzung und absolut empfehlenswert.

Inhalte:

• Entspannung erleben statt erklären
• Körper & Geist im Zusammenspiel
• Schnell entspannt: Kurztechniken für zwischendurch
• Klassiker in der Praxis erleben: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Meditation
• Impulse für mehr Vielfalt: Qi-Gong, Atemübungen, Affirmationen, Fantasiereisen
• Tipps zum direkten Einsatz in deiner Sportgruppe