Osteoporose – ein knochenstarker Lehrgang

Zielsetzung / Zielgruppe:

Osteoporose (Knochenschwund) ist eine Erkrankung, bei der die Knochen porös werden und leicht brechen. Die Krankheit ist weit verbreitet. In Deutschland leben mindestens sechs Millionen Menschen mit der Diagnose.

Dieser Kurs richtet sich an alle diejenigen, die ihre Knochen stabil halten und sogar noch weiter aufbauen wollen. Doch wie geht das?
Der Schwerpunkt wird sein, genauer hinzuschauen, aus welchen Materialien eigentlich Knochen bestehen. Das Thema Ernährung wird beleuchtet. Viel hilft viel, ist bei Calcium leider kontraproduktiv, warum eigentlich? Was lange währt, stimmt nicht mehr? Freut euch auf neue verständliche Informationen.

Es wird ebenso eine Praxiseinheit geben, in der ihr rückenfreundliche Kraftübungen für Erwachsene und Ältere kennenlernen und auch gleich ausprobieren könnt. Wir werden mit dem eigenen Körpergewicht arbeiten.

Ihr könnt am eigenen Körper spüren, wie sich das anfühlt, da es sich trotz digitalem Format auch um einen Praxislehrgang handelt. Euer aktives Mitmachen ist also nicht nur erwünscht, sondern auch Voraussetzung.

Inhalte:

• Osteoporose – Krankheitsbild und Einführung ins Thema
• Die Calciumfalle
• Wichtige Mineralstoffe für starke Sportlerknochen
• Aufwärmübungen für eine Krafteinheit
• Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht
• Gelenke benutzen, aber nicht überfordern