HIIT - Sport im Intervall 2.0

Zielsetzung / Zielgruppe:

Nach dem Erfolg und der großen Nachfrage zu diesem Thema im letzten Jahr, gehen wir für euch in die zweite Runde.

HIIT steht für High-Intensity-Interval-Training und heißt genau das: kurze, aber hochintensive Intervalle von Belastung und Erholung. Bei dieser Trainingsmethode wechselt sich immer eine hochintensive Phase (ca. 15-60 Sek.) mit einer moderaten Phase bzw. aktiven Pause (ca. 10-30 Sek.) ab.

Dieses Format fordert die Kraftausdauer deiner Teilnehmenden in besonderem Maße heraus. Je nach Zielgruppe können die Übungen aber auch Schwerpunkte für die Reaktion oder die koordinativen Fähigkeiten beinhalten. Der Einsatz von Geräten macht das Training abwechslungsreich und bietet einen besonderen Spirit. Alle Übungen lassen sich so variieren, dass jede Zielgruppe und jeder Fitnesslevel gut bedient wird. Versprochen wird außerdem: maximale Fettverbrennung bei geringem Zeitaufwand – wer will das nicht?!

Inhalte:

• Einführung in HIIT
• Aufwärmen für HIIT: Was ist besonders?
• HIIT-Praxis mit und ohne Geräteeinsatz
• „Zirkel“ im Intervall
• Krafttraining im Fokus
• altersgruppenspezifische Angebote
• Cooldown nach HIIT: Was ist anders?