Gemeinsam älter werden

Zielsetzung / Zielgruppe:

Wenn unser Körper älter wird, die Bandscheiben und Menisken nicht mehr so gut Stöße abpuffern können, das Gewebe nicht mehr so geschmeidig und beweglich ist, tun wir als Übungsleitende gut daran, Standardübungen bzw. Übungsausführungen präventiv anzupassen. So können wir mögliche Überlastungen oder gar Verletzungen vorbeugen und vermeiden. Damit tun wir nicht nur unseren Teilnehmenden etwas Gutes, sondern halten auch uns selber durch die eigene Praxis langfristig gesund und aktiv.

Anhand von praktischen Übungen gehen wir sowohl kleine Gelenke wie z.B. das Iliosakralgelenk als auch große Gelenke wie Hüfte und Schulter durch und entdecken eine neue Art sie zu mobilisieren, zu integrieren und zu stabilisieren, damit sie erst gar keine Beschwerden verursachen oder die Beschwerden nicht wiederkommen.

Dabei helfen uns Übungsausführungen aus der Spiraldynamik und der Sporttherapie, Yogavariationen und die Idee von weiterlaufenden Bewegungen, die Feldenkrais seinen Übungsabläufen zugrunde legt.

Während des praktischen Erlebens, bekommt ihr verständlich erklärten physiologischen Hintergrund, sodass ihr eure eigenen Kurse oder Gesundheitsroutinen direkt bereichern könnt. Euer aktives Mitmachen ist also trotz Bildschirmformat nicht nur erwünscht, sondern auch Voraussetzung.

Dieser Kurs richtet sich an all diejenigen, die ihre ÜL-Praxis erweitern und an die Bedürfnisse älterer Teilnehmenden anpassen möchten. Freut euch auf neue Impulse, mehr Sicherheit bei der Übungsausführung und eine frische, kreative Art, Bewegungsstunden aufzubauen.

Inhalte:

• Augen-, Kiefer- und Zungenübungen – kleine Einheiten mit großer Wirkung
• Atemübungen für mehr Leichtigkeit – durchatmen und Energie tanken
• Übungen bei Blähungen – sanfte Mobilisation von Bauch und Bauchraum
• Schultern & Hüften fit halten – stabil, geschmeidig und schmerzfrei
• Probleme clever umzingeln – gezielte Strategien, um Beschwerden keine Chance zu geben