Functional Bodyweight Workout

Zielsetzung / Zielgruppe:

Die Natur hat uns mit dem perfekten Werkzeug für Fitness ausgestattet: mit unserem eigenen Körper. Damit können wir jederzeit und überall trainieren – ohne Geräte, ohne Ausreden. Denn Bodyweight Training stärkt nicht nur deine Muskeln, sondern verbessert auch Ausdauer, Beweglichkeit und Körperhaltung. Gleichzeitig schärfst du dein Körperbewusstsein und gewinnst mehr Kontrolle über jede Bewegung.

Jedes Krafttraining sollte zuerst auf der Beherrschung des eigenen Körpergewichts beruhen, bevor man zu anderen Trainingsformen übergeht. Bodyweight Training legt die Grundlage für eine effektive Leistungsentfaltung durch eine ideale Kombination aus Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und motorischer Kontrolle.

Der Lehrgang richtet sich an alle Übungsleitende und Interessierte, die mit Fitnessgruppen jeder Art arbeiten – von Einsteiger*innen bis zu Fortgeschrittenen.
Du lernst, wie du Übungen mit dem eigenen Körpergewicht gezielt an verschiedene Leistungsniveaus anpassen und sicher anleiten kannst. Damit erhältst du vielseitige Tools für abwechslungsreiche, motivierende und effektive Trainingsstunden – egal ob in der Halle oder draußen in der Natur.

Nutze das, was du immer bei dir hast – deinen Körper. Er ist das effektivste Trainingsgerät, das es gibt.

Inhalte:

• Bodyweight Basics – Einführung in die Welt des funktionellen Eigengewichtstrainings
• Die richtige Ausgangsposition – Stabilität beginnt mit der Basis
• Mobilisation und Beweglichkeitstraining – geschmeidig bleiben, besser bewegen
• Übungen für alle Muskelgruppen – abwechslungsreich, effektiv und differenziert
• Ganzkörpertraining in der Praxis – sinnvoll aufgebaut, spürbar wirksam
• Trainingsplanung und Trainingslehre – so strukturierst du dein Training optimal
• Eigenen Stunden planen – Inspiration, Austausch und praxisnahe Umsetzung