Yoga auf dem Stuhl

Zielsetzung / Zielgruppe:

Fit und beweglich bleiben auf und mit dem Stuhl. Das hört sich vielleicht erst mal ungewöhnlich an, bietet aber jede Menge Potential, gerade für Menschen mit Mobilitätsproblemen.

Stuhlyoga zeigt einen sanften Weg Gesundheit und Wohlbefinden zu verbinden. Durch achtsame und langsame Übungsausführungen wird das individuelle Lerntempo berücksichtigt und in die klassischen Asanas eingeführt.
Egal, ob Neueinsteiger*in oder schon fortgeschritten, die differenzierte Übungsauswahl holt jeden Teilnehmenden auf seinem bzw. ihrem Level ab und belohnt mit verbesserter Beweglichkeit und Koordination, als auch mit mehr Kraft und Konzentrationsfähigkeit. Die Verbindung von Körper, Geist und Seele lassen den Körper ganz neu wahrnehmen und erleben.

Besonders älteren Menschen mit Bewegungseinschränkungen gibt der Stuhl Sicherheit und bietet trotzdem ein abwechslungsreiches Übungsrepertoire.
Aber auch für alle Vielsitzer bietet Stuhlyoga sinnvolle Übungen, um Verspannungen zu lösen und den Bewegungsradius zu verbessern. Egal ob am Schreibtisch, am Bildschirm oder im Büro, eine kleine Einheit Stuhlyoga kann immer eingebaut werden und hilft, den sitzenden Alltag bewegter zu gestalten.

Diese Fortbildung setzt keine Yogakenntnisse voraus und ist sowohl für alle Yogis unter euch als auch für absolute Yoga-Nicht-Kenner geeignet.

Inhalte:

• Aufbau und Inhalt einer Stuhlyoga Einheit
• Theorie: Notwendigkeit der Bewegung in jedem Alter
• Sonnengrüsse auf und mit dem Stuhl
• Differenzierte Asanas im Sitzen und im Stand
• Pranayama: Atemübungen im Yoga
• Variationsmöglichkeiten für alle Altersklassen und Levels
• Praxisbeispiele: von einer kurzen Pauseneinheit bis hin zu einer Stuhlyogastunde