Ernährung und Sport

Diese 3 Online-Seminare sind als kleine Serie gedacht. Im Idealfall werden alle 3 Termine wahrgenommen: 11.+18.+25. Februar 2026. Dann bist du anschließend Ernährungsprofi. Da sie aber nicht aufeinander aufbauen, können sie auch einzeln und unabhängig voneinander gebucht werden.

Thema Ill: Zyklusorientierte Ernährungsstrategien im Sport

Dein Zyklus als Ernährungskompass

Zielsetzung / Zielgruppe:

In diesem Seminar lernen Teilnehmerinnen (und gerne auch interessierte Teilnehmer), wie der weibliche Zyklus den Stoffwechsel, das Hungergefühl, die Verdauung und den Bedarf an Nährstoffen beeinflusst. Sie erfahren, wie sie ihre Ernährung gezielt an die einzelnen Zyklusphasen anpassen können, um Körper und Wohlbefinden optimal zu unterstützen.
Ziel ist es, zu verstehen, welche Lebensmittel in welcher Phase besonders hilfreich sind, wie sich Heißhunger und PMS-Symptome durch Ernährung positiv beeinflussen lassen und wie eine zyklusgerechte Ernährung das hormonelle Gleichgewicht und die Energie fördert.

Inhalte:

• Die vier Zyklusphasen und ihr Einfluss auf Stoffwechsel, Appetit und Energielevel
• Wichtige Nährstoffe und empfehlenswerte Lebensmittel in jeder Phase
• Zyklusbedingter Heißhunger: Ursachen verstehen & gezielte Ernährungslösungen
• Ernährungstipps bei PMS, Stimmungsschwankungen und Energieeinbrüchen
• Alltagsstrategien für zyklusgerechtes Essen – einfach umsetzbar im Beruf & Alltag