Sinnvoll Kräftigen und Mobilisieren

Zielsetzung / Zielgruppe:

Ein gezieltes Trainingsprogramm zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sowie zur Beweglichkeitsförderung ist im Sport wichtig, gehört zur Körper- sowie Muskelpflege und sollte in unseren Übungsstunden wie auch im Alltag einen festen Platz einnehmen. In der Sportwissenschaft gibt es viele Erkenntnisse zu diesem Thema. Den aktuellen Stand dazu und jede Menge praxisorientierte Tipps und Beispiele erwarten euch in diesem Lehrgang.

Zusammen mit dem Tageslehrgang „Wahrnehmen und Beruhigen“ am 03.03.2024 macht ihr euer Wochenende rund und schlau.

Inhalte:

• Muskelkunde (Lage, Funktion, Sehnen, Bänder, Muskelketten) in ihrer Bedeutung in der Praxis verstehen
• Trainingsmethoden zum Kräftigen und Dehnen (Wirkung und Übungen) kennen
• Einen dynamischen Stundenbeginn zum Warm-Up anbieten
• Wichtige und wesentliche Ausgangsstellungen als Grundlage für alle funktionellen Bewegungen einüben
• Übungsbeispiele für das Beweglichkeits- und Krafttraining erproben und reflektieren
• Korrekturtipps und Variationen erarbeiten
• Spezielle Zielgruppen in den Fokus nehmen