Franklin Methode®: Stretching

Zielsetzung / Zielgruppe:

Die Franklin Methode® / DNI ist eine einzigartige Synthese aus Imagination, Bewegung und erlebter Anatomie. Schwerpunkt ist, Bewegung und Haltung über das Erleben und Verkörpern der Funktion zu verbessern. Dieser Bewegungsunterricht gibt Einblick in den Aufbau und die Funktion der jeweiligen Struktur. Durch bewusstes Wahrnehmen des Körpers können ungeeignete Haltungs- und Bewegungsmuster aufgedeckt und durch neue ersetzt werden.

In diesem Lehrgang wenden wir uns dem nicht unumstrittenen Thema Stretching zu.
Dehnen ist in den meisten Trainingsprogrammen ein fester, sogar unverzichtbarer Bestandteil, obwohl empirische Studien dessen leistungssteigernde und verletzungsprophylaktische Wirkungen nicht eindeutig belegen. Was dehnen wir eigentlich und mit welchem Ziel tun wir das? Diesen Fragen werden wir theoretisch nachgehen und uns praktisch mit den Möglichkeiten, die wir nutzen können, um unsere Beweglichkeit nachhaltig zu verbessern und gleichzeitig unser Wohlbefinden zu steigern, beschäftigen.

Inhalte:

• Einführung in die Trainingsprinzipien der Franklin Methode®/ DNI
• Was passiert beim Stretching aus anatomischer Sicht?
• Welche Arten des Dehnens gibt es und wann ist welche von ihnen sinnvoll?
• Wie kann man Stretching mit faszial-muskulärer Vorstellung kombinieren?
• Gibt es Alternativen, um flexibler zu werden?
• Was sind aus Sicht der Franklin Methode® die effektivsten Übungen