Ernährung und Sport

Diese 3 Online-Seminare sind als kleine Serie gedacht. Im Idealfall werden alle 3 Termine wahrgenommen: 05.+12.+19. Februar 2025. Dann bist du anschließend Ernährungsprofi. Da sie aber nicht aufeinander aufbauen, können sie auch einzeln und unabhängig voneinander gebucht werden.

Thema I: Mit dem Glukose-Trick zu mehr Energie im Sport

Zielsetzung / Zielgruppe:

Erfahre, welche Auswirkungen der Blutzuckerspiegel auf unseren Körper und unsere Lebensqualität haben kann und wie wir ihn gut kontrollieren können. Welches Essen löst Fressattacken aus und warum? Welche Lebensmittel verursachen Stimmungsschwankungen? Warum ist Salat die beste Vorspeise? Und weshalb ist die Reihenfolge und die Zusammensetzung einer Mahlzeit für die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit relevant? Und wie kann das gegen den berühmten Heißhunger helfen? Diesen Fragen gehen wir in diesem ersten Teil unserer Ernährungsreihe auf den Grund und geben Anregungen, wie die Erkenntnisse praktisch in den Alltag und in den Sport integriert werden können.

Inhalte:

• Warum Kohlenhydrate nicht gleich Kohlenhydrate sind
• Heißhunger adé
• Mahlzeitentiming je nach Sport
• Einfach umsetzbare Tipps & Tricks für den (sportlichen) Alltag
• Essen für eine optimale Regeneration nach dem Sport