Ernährung und Sport

Diese 3 Online-Seminare sind als kleine Serie gedacht. Im Idealfall werden alle 3 Termine wahrgenommen: 11.+18.+25. Februar 2026. Dann bist du anschließend Ernährungsprofi. Da sie aber nicht aufeinander aufbauen, können sie auch einzeln und unabhängig voneinander gebucht werden.

Thema I: Darmgesundheit & Immunsystem im Sportkontext

Praktische Tipps für eine vitale Darmflora und starke Abwehrkräfte

Zielsetzung / Zielgruppe:

Dieses Seminar richtet sich an alle Interessierten, die die zentrale Rolle des Darms für das Immunsystem verstehen möchten. Ihr erfahrt, wie eine gesunde Darmflora die Basis für Leistungsfähigkeit, Regeneration und Wohlbefinden bildet. Wie beeinflussen Stress, Ernährung, Schlaf und Bewegung unseren Darm? Welche Lebensmittel stärken die guten Darmbakterien – und welche schwächen sie? In diesem ersten Teil tauchen wir in das Zusammenspiel zwischen Darmgesundheit und Immunsystem ein und geben praxisnahe Tipps, wie sich die Erkenntnisse einfach im Alltag und im sportlichen Kontext anwenden lassen.

Inhalte:

• Warum 70–80 % unseres Immunsystems im Darm sitzen
• Aufbau und Funktion der Darmflora: „gute“ vs. „schlechte“ Bakterien
• Präbiotische & probiotische Lebensmittel: Was stärkt die Darmbarriere wirklich?
• Einfluss von Stress, Schlaf & Bewegung auf die Darmgesundheit
• Schrittweise Umstellung & praxisnahe Ernährungstipps für Alltag und Training